1、保暖。天氣寒冷時(shí)，對膝關(guān)節的保暖特別重要。護膝，棉鞋等都要派上用場(chǎng)了，避免膝關(guān)節受到寒冷的刺激，盡量避免發(fā)生退行性病變的因素。特別是對于年輕喜歡穿短裙的女士，冬天更應該將膝蓋保暖好。

2、飲食。冬季的飲食宜富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，如肉類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，蝦，牛奶等，富含維生素的蔬菜和水果。特別是絕經(jīng)期女性，鈣的流失很大，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，更應該注意補充鈣。

3、多曬太陽(yáng)。冬季的陽(yáng)光照射時(shí)間減少，天氣好的時(shí)候應該多曬太陽(yáng)，增加體內維生素D的形成，增加體內維持骨骼的鈣質(zhì)的吸收和利用。

4、預防跌倒。主要針對老年人，盡量穿防滑鞋，平底鞋等，避免因為摔倒而引起的外傷。

5、選擇合適的運動(dòng)方式。對于青少年，在運動(dòng)前一定要做好充分的熱身運動(dòng)，特別是冬天參加戶(hù)外運動(dòng)，熱身運動(dòng)一定要充分;對于長(cháng)期缺乏運動(dòng)運動(dòng)的現代年輕人，要注意循序漸進(jìn)地選擇合適的運動(dòng)。