近日，抖音“玩手機導致腦子漏水”的視頻刷屏。

邦爾骨科肖愛國主任的專業提醒：別把不正確姿勢不當回事，出現以下三點需警惕 。

播放：聽聽邦爾專家談“腦子漏水”？

腦脊液是存在于腦室及蛛網膜下腔的一種無色透明的液體，包圍并支持著整個腦及脊髓。一旦脊髓部位的囊腔（硬脊膜）發生破口導致腦脊液滲漏，腦脊液容量減少，就會導致低顱壓。

低顱壓最常見的表現是：坐位或站立時頭痛，躺下頭痛緩解，醫學專業術語稱為直立位頭痛，有時也表現為直立位頭暈，伴惡心嘔吐耳鳴。直立位頭痛頭暈嚴重時無法忍受，臥位時癥狀基本緩解。但部分患者可發生顱內出血、靜脈竇血栓、腦子下沉（腦疝）等嚴重并發癥，其中顱內出血發生率高達20%，不及時處理可威脅生命。 

報道顯示，脊髓腦脊液滲漏最常見的原因是先天性脊膜發育薄弱、脊膜撕裂導致腦脊液外漏。但是，近幾年發現，越來越多的患者并沒有先天發育異常，而是因為脊柱骨關節退化增生，久而久之形成骨刺，骨刺刺穿硬脊髓膜，最后導致腦脊液外漏。據相關報道，近三分之一的低顱壓腦脊液漏患者由骨刺造成。 

近年來，脊柱退變患者明顯年輕化，20到30歲患者也出現多節段椎間盤突出伴骨刺形成。資料顯示，與中老年脊柱退變常累及頸腰椎不同，年輕患者多以頸椎、上胸椎退變為主，這種現象更加提示其病因與平時的生活狀態相關——“低頭族”長時間屏幕操作造成人體脊柱長期處于“低頭含胸”狀態。 

患者后續必須改變生活習慣，減少低頭時間，改變手機不離手的習慣，并在醫師指導下練習頸椎操，避免再次復發。對于普通人群，如果需要長時間低頭伏案工作，建議適當調整姿勢，比如用手機支架或把電腦抬高。如果不得不低頭工作，建議要在低頭半小時后，起來適當活動。

平時養成規律鍛煉的習慣，每周2至3次有氧運動能夠舒緩肌肉疲勞改善增加脊柱肌群抗壓能力，從而延緩脊柱的勞損退變。